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Esta guía de trabajo es la compañera perfecta de este entrenamiento en audio. ➜

Para que puedas sacarle el máximo provecho, primero busca un momento para escucharlo con atención y luego vuelve aquí para hacer los ejercicios que te propongo. ✨

https://on.soundcloud.com/R4FmG

1. Tu visión a largo plazo 📍

<aside> ❓ Explicación del ejercicio

Amiga, como ya hemos visto en el audiotraining, la visión a largo plazo es la brújula que está constantemente marcando tu Norte. Por eso te propongo que busques un espacio donde puedas hacer este ejercicio de visualización sin interrupciones y te invites a reflexionar sobre tu vida ideal. A tu derecha tienes una lista de reproducción que te ayudará a concentrarte y entrar en el ‘mood’ creativo.

Imagina que han pasado ya 5 años, ¿cómo es tu vida ahora? Descríbela con tantos detalles como sea posible, en primera persona y en presente. Expláyate. Anota todo lo que te gustaría que formara parte de tu vida dentro de 5 años. De momento no te preocupes por cómo vas a conseguir todas esas cosas, ahora lo importante es que definas hacia dónde quieres dirigirte. Así que recuerda no limitarte. Estamos jugando, imaginando, viendo posibilidades. No importa si es una visión realista o no, lo que nos interesa es aclarar tu visión de futuro. ¡Vamos allá!

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<aside> ✍🏻 Aquí tienes tu espacio para escribir.

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https://open.spotify.com/playlist/0qiqrCpKkMsOrSvNaUlYbK?si=f5a7cf3ad2ea425d

2. Dinámica para priorizar tareas 🎯

<aside> ❓ Explicación del ejercicio

Muchas veces perdemos el foco porque nos dejamos llevar por cada nuevo input que llega mientras estamos trabajando, ya sea la llamada de una clienta, un nuevo email o bien que te pierdes entre mil ideas buscando inspiración para el reel que quieres publicar. Cuando esto ocurra, en lugar de responder automáticamente, escribe la nueva tarea en la tabla que tienes abajo. Cada día, antes de finalizar tu jornada laboral, dedica 5-10 minutos a asignar la importancia y urgencia de cada tarea.

¿Cómo lo harás? Las tareas importantes son aquellas que te acercan a tu objetivo (revisa tu visión a largo plazo); las tareas urgentes son las que tienen una fecha límite próxima al momento actual. Una vez lo hayas hecho, verás que en la columna “Estado” se te hace una clasificación automática de todas las tareas y te da una pista sobre cómo proceder con cada una de ellas.

1️⃣ Hazlo ahora: son las tareas importantes y urgentes.

2️⃣ Calendariza: son las tareas importantes pero no urgentes.

3️⃣ Delega: son las tareas poco importantes y urgentes.

4️⃣ Elimina: son las tareas que no son ni importantes ni urgentes (normalmente solo son una distracción).

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Estado

3. Las tres preguntas para despegar ✨

<aside> ❓ Explicación del ejercicio

Como ya hemos visto en el audiotraining, lo que te frena a pasar a la acción no es la pereza o la falta de motivación sino las emociones que no se han gestionado y las creencias limitantes. Por ello, en este ejercicio vamos a centrarnos en hacer un cambio en el nivel mental y emocional.

Apunta en la primera fila todas las tareas que estés posponiendo. Por cada una de ellas, responde a las siguientes preguntas:

1️⃣ ¿Para qué es importante que haga esta tarea? - Recuerda tener siempre presente tu brújula (si aún no has hecho el ejercicio 1, es un buen momento para ponerte a ello). Escribe de qué manera esa tarea te va a acercar a tu objetivo. Tip: si no te sale fácil responder a esta pregunta, quizás esa tarea que has elegido no es tan significativa como creías y has decidido hacerla solo "porque crees que debes".

2️⃣ ¿Qué me está bloqueando? - Ahora ya sabes que la procrastinación viene a avisarte de algo que debes gestionar, así que te toca identificar esa creencia que te está frenando para trabajar en la raíz del problema.

3️⃣ ¿Cuál es el primer paso que puedo dar para empezar AHORA? - Elige el paso más pequeño y sencillo, uno que puedas hacer con poco esfuerzo. Ese es el primer paso que vas a dar para activar tu energía y enfocarla a esa tarea, y ya verás como una vez empieces el resto se hace mucho más fácil.

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